7/12  食事とトレーニング

朝食
チアシードいりバナナジュース

昼食
コーヒー
チキン生姜煮込み
コールスロー
豚の角煮 バラ、ロース

おやつ
しろくまアイス

夕食
チキン生姜煮込み
コールスロー
パルム ミルクティ味
カフェオレ無糖
無糖紅茶
麦茶
はちみつ100キャンデー3つ

トレーニング

スクワット


アームカール

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