7/13 食事とトレーニング

起床 6:10
朝食 チアシード入りバナナジュース ガゼリ菌ヨーグルト アロエ入り
ジョギング ウォーキング チンニング
クエン酸ウォーター 麦茶 無糖紅茶

昼食 塩揉みキャベツ 角煮肩ロース コーヒー3杯 緑茶2杯

夕食 コブサラダ ひとくちプッチンプリン カフェオレ無糖 無糖紅茶

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