7/14 食事と記録

朝食
バナナをチアシード入りバナナジュース
ガゼリ菌入りヨーグルト

トレーニング
ジョギング、ウォーキング
スクワット、アブローラー

昼食
コールスロー、豚の角煮

おやつ
はちみつ100%キャンデー 5個
うまい棒チーズ、コーヒー

夕食
コブサラダ、つくね、無糖紅茶

新メニューはサラダボウルを検討、研究しています。
形になったら写真アップします。
試食で太るようなら再検討。健康面を配慮した
メニューにします。新鮮なものを使いたいため
サラダボウル、角煮ボウルは
予約制にする予定です。

7/15
7:00起床
体重77.3kg
BMI26.1
体脂肪 20.1%
内臓脂肪 12%

体脂肪率が戻ったけど体重は
順調に減少中。食事を我慢しているストレスは
ないです。お腹一杯食べてます☆

よろしくお願いします☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です