7/16 食事と17の記録

6:00起床
朝食 チアシードヨーグルト
昼食事 シーザーサラダ
おやつ クッキーしみチョココーン
夕食 豚しゃぶサラダ
夜食 ザンギ

トレーニングはおやすみ
記録をつけ始め一週間が経ちました。
メニューについては大体イメージが
出来てきましたがこのホームページが
見づらい部分多いので色々編集したいと
思います。

美味しく、満足感があって
健康的な食事の提供のために
研究を続けます。

17日
6:30起床
体重78.4kg BMI26.4 体脂肪19.1% 内臓脂肪12%
目標体重65kg 体脂肪10%内臓脂肪5%

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