7/17の食事と7/18の記録

7/17 起床 6:30
朝食 ざんぎ チアシード入りヨーグルト
昼食 エビマヨロール 生クリームデニッシュ アイスティ
夕食 サラダ ざんぎ スパークリングワイン
トレーニング プッシュアップのみ

7/18 起床 6:30
体重 78.6kg(目標まで-13.6kg) 
BMI 26.6
体脂肪 19.1%(目標までー9.1%)
内臓脂肪 12%(目標まで-7%)

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